【楽しい妊活その２｜身体は何で出来ている】で書いたように、私たちの身体は食べたものを消化吸収して身体の中で筋肉や骨や血液などに変えています。
妊活で必要とされている栄養素は、
●亜鉛
●鉄
●葉酸（ビタミンＢ群の仲間です）
●カルシウム
●マグネシウム
●ビタミンＢ６・Ｂ１２
●オメガ３系の油
が大事といわれます。
でもこれだけを単体で摂ることは難しいですよね。
それにどんな食品に含まれているのかわからない。
何を食べたら良いのかと悩むあなたに、こちらの本はお役にたつかもしれません。
私も患者さんに説明する時に使っています。
イラストが多く、漫画仕立てで栄養のことがわかるのでおすすめです。
【本の情報】
●栄養素図鑑
著者名：牧野 直子 （監修）
出版者：新星出版社
価格：１，２００円（税別）
●栄養素じてん
著者名：牧野 直子 （監修）
出版者：新星出版社
価格：１，２００円（税別）
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ご相談やご質問のかたは、むさしの整体療術センターまでお気軽に。
「妊活ブログ読みました」といってくださいね。
