「デトックスをしたい」からで体験
ファスティング3日間体験された方から感想をいただきました。
体験者は今までもダイエットに挑戦したり、食事を減らしたりと体重を落とすことをされた方です。
今回のファスティング体験者について
女性 年齢５５歳
BMI ２５．４％
仕事は介護施設の看護師さんです。
ファスティングの目的はデトックスと体質改善のためでした。
３日間のファスティングは、
準備期間（ファスティングに備えて身体を慣らす） ２日
ファスティング（酵素ドリンクのみで３日間断食） ３日
回復期間（断食で小さくなった消化器官に負担をかけない食事をする） ２日
の計７日でおこないました。
結果は
体重はマイナス１．５キロでした
見た目の変化はあまり感じ無かったそうです。
ご本人の感想は、
●カフェインを取り過ぎていて頭痛がひどかったので今後ひかえめにしていこうと思った。痛み止めも頻繁に飲んでいたので少し控えようと思っています。
でした。
ファスティングでの頭痛について
ファスティングをおこなうと、断食期間中に気分や体調不良を感じることがあります。
《頭痛》は空腹感や疲れやイライラを感じるという症状の中でも多い不調の１つです。
ファスティングで頭痛が起こる原因はよくわかっていませんが、下記のことが関係すると考えられています。
●断食による水分不足
●低血糖
●カフェインの離脱症状
●日頃の食生活や栄養バランスの乱れ
●鎮痛薬を常用している
などです。
ファスティング中は、これらの症状について専門的にどう対処すれば良いかをきちんと私達エキスパートマイスターはサポート出来るようになっています。
安心してくださいね。
アンケートに答えていただきました
質問１：今回なぜファスティングをしょうと思ったのですか？
回答：デトックスに興味があったので
質問２：ファスティングをする前にどんな不安がありましたか？
回答：空腹感をがまんできるかどうか
ドリンクの味はどうなのか 飲めるのか
質問３：ファスティングに期待していたことは何でしたか？
回答：体重減 体質改善
質問４：ファスティングをして体重や見た目の変化はどの位ありましたか？
回答：体重は１，５㎏減りました
見た目の変化はあまり感じませんでした。
質問５：ファスティングをして体調はどう変わりましたか？
回答：朝 便意がある（ほぼ毎日）
質問６：ファスティングをして気持ちや意識はどう変わりましたか？
回答：カフェインを取りすぎていて、頭痛がひどかったので、今後ひかえめにしていこうと思いました。 痛み止めも頻回に飲んでいたので少しひかえようと思っています。
質問７：ファスティングを実践されて良かったことや感想をお聞かせください。
回答：毎日の食事を少し気にかけるようになったこと
カフェインをひかえる気持ちになったこと
今度は１日ファスティングをやってみたい。
酵素ドリンクは思ったほど飲みにくいことはなかった。
質問８：今回のファスティング期間を教えてください
回答：３日間
質問９：今回のエキスパートファスティングマイスターによるサポートはどうでしたか？
回答：ふつう
質問１０：またファスティングをやりたいですか？
回答：定期的にやりたい
質問１１：あなたの体験をホームページや院内で紹介してもよいですか？
回答：匿名ならOK
質問１２：これからファスティングをはじめる人に一言いただけませんか？
回答：とにかく、少しでも興味があれば”やってみること”が大切です。
最期に
今回は、お仕事が日勤・夜勤とある方で、私のサポートメールでのやり取りが少し遅くなったりと、ご本人様が満足いくようなサポートが出来ませんでした。
仕事の内容によって、夜間勤務のかたもいます。
ドリンクを飲むタイミングや仕事中の摂取について、看護師という職制から難しかったというお話しもいただきました。
あと酵素ドリンクの甘さが少し苦手だったそうです。
カウンセリング時に、このようなサポートについて良く説明してご理解をいただくようにしたいと考えています。
「定期的におこないたい」という嬉しい感想もいただきありがとうございます。
またサポートをさせていただきます。
あなたもファスティングで体質の変化を実感してみませんか？