「食生活を見直すきっかけ」にしたいから
体験者は断食の経験もある女性です。食べるものには気をつかっており健康意識も高い方です。食べることも大好きだそうです。
今回のファスティング体験者について
女性 年齢６５歳
BMI ２４．４％
主婦で実母とパートナーとの３人暮らしです。
ファスティングの目的は、
食生活を見直すきっかけとなれば
最近の自粛生活で体重が増えたから
「胃腸を休める」必要だと思った
腸内洗浄となるという言葉に興味を持った
などだそうです。
３日間のファスティングは、
準備期間（ファスティングに備えて身体を慣らす） ２日
ファスティング（酵素ドリンクのみで３日間断食） ３日
回復期間（断食で小さくなった消化器官に負担をかけない食事をする） ２日
の計７日でおこないました。
結果は
体重はマイナス３キロでした
見た目の変化はなし。
ご本人の感想は、
●食べるものに対して、より以上の関心と注意を払おうという意識が働きました。
でした。
アンケートに答えていただきました
質問１：今回なぜファスティングをしょうと思ったのですか？
回答：
食生活を見直すきっかけとなれば。
最近の自粛生活で体重増加 それを落としたい。
胃腸を休める 必要なことかと思った。
腸内洗浄となるという言葉にも響いた。
質問２：ファスティングをする前にどんな不安がありましたか？
回答：
不安はない
３日間くらいで変化？ という猜疑心有り
質問３：ファスティングに期待していたことは何でしたか？
回答：
特にないが、食生活を考え直すきっかけとなれば良いかと。
質問４：ファスティングをして体重や見た目の変化はどの位ありましたか？
回答：
見た目の変化はない
体重減 ３㎏
質問５：ファスティングをして体調はどう変わりましたか？
回答：
体調の変化はない
食べていないことで胃腸は軽く感じられる。
質問６：ファスティングをして気持ちや意識はどう変わりましたか？
回答：
食べるものに対して、より以上の関心と注意を払おうという意識が働きました。
質問７：ファスティングを実践されて良かったことや感想をお聞かせください。
回答：
良い点：水分を摂ることが意識づけできた。
量をたくさん食べなくなった。
カフェイン（コーヒー）飲まなくなった。
今回のファスティングでは目に見える変化は感じられなかったが、今後定期的にファスティングを行うことで食生活と深く関わる生活習慣病が防げるのではないかと思えた。
有り難うございました。
質問８：今回のファスティング期間を教えてください
回答：
３日間
質問９：今回のエキスパートファスティングマイスターによるサポートはどうでしたか？
回答：
満足
質問１０：またファスティングをやりたいですか？
回答：
やりたい
質問１１：あなたの体験をホームページや院内で紹介してもよいですか？
回答：
はい
質問１２：これからファスティングをはじめる人に一言いただけませんか？
回答：
胃腸を休めたことがありますか？
この機会に是非内臓のおそうじしてみては？
空腹感は全くありません。
最期に
お名前を出しても大丈夫とアンケートに答えていただきましたが、私の判断で下のお名前は伏せますね。
「３日間で変化が出るの？」と言われていましたが、結果はマイナス３キロでご本人も驚いていました。
良かったですね。
ダイエット目的なら７日間にチャレンジされるとさらに効果的ではないかと思います。
生活習慣病を予防するためにファスティングをすることは、私もオススメしたいです。
とくに持病をお持ちでなければファスティングは難しい内容ではありませんよ。
あなたもファスティング体験をしてみませんか？
