月: 2020年5月

妊活ファスティングとは

ファスティングとは、断食を意味する言葉です。
現代の食生活は、消化に負担をかける食べ物が多く、また食品添加物の影響で肝臓の負担も増す食事を取られている方がとても多いのです。

身体の中にある体内酵素の８０％を消化と解毒で使ってしまっています。
体内酵素もじつはあなたが食べたものから合成します、なのでビタミン・ミネラルも不足することになります。

ファスティングをおこなうと、ファスティングの間は消化エネルギーを代謝や解毒に回せるので細胞の再生や修復に身体は使います。

それにより体内の老廃物や有害物質が排泄され、代謝がアップすることで免疫力も高まります。

妊活のかたは、ファスティングをすることで体質を整えて卵子の状態をより妊娠しやすい状態に促していくことになります。

男性は、ファスティングで同様に元気な精子を増やして、運動率や遺伝子の状態をよりよくしていくことになります。

妊活ファスティングが、いま不妊の方や妊活を考えている方に人気なのは、体質が変わっていくこと、そして元気で健康でキレイにも繋がっていくからです。

自己流のファスティングはデメリットがありますよ

ファスティングって食べなきゃ良いんでしょう。
でも正しい知識とやり方があります。自己流でおこなうと頭痛やだるさが起こったりリバウンドしたりするデメリットがあります。

ファスティング専門家にお任せください

私は、分子整合医学美容食育協会の公認エキスパートファスティングマイスターです。
エキスパートとは専門的にファスティングに関係する事を勉強している証明みたいなものです。

この資格がないと他の方にファスティング指導はできません。

自身も何度かファスティングをおこない、その変化を実感しているのでご安心下さい。
私が最初にこのファスティングに出会い、夫婦でファスティング７日間体験したことをブログに書いたものを紹介します。

ファスティングとはどんな風に行い、どうなるのか気になる人は読んでみてくださいね。

初めてのファスティングを夫婦で体験しました

この自粛期間で時間の取りやすい今、ファスティングは実行しやすい

テレワークや在宅、自宅にいることが多い今。
じつはファスティングを自宅でする人が増えています。

私が行うファスティングは、ファスティング専用のミネラルと酵素たっぷりのドリンクを使用しておこないます。

ミネラルファスティングと呼ばれる、安心安全な断食方法です。

食べないことで消化酵素の分泌量を抑え、代謝酵素を活発に働かせてデトックスや細胞の入れ替わりを促し、身体の内側から元気にさせていく健康法です。

しかし身体の外から入れないと作れない栄養素があります。
そのためファスティング用ドリンクがあるのです。

ファスティング用ドリンクは、身体の脂肪をエネルギーに変えたり、老廃物を排泄するための代謝酵素を補助する栄養素、ビタミン・ミネラルが必要量計算されて入っています。

これを食事のかわりに摂取することで、消化酵素を使わないで栄養補助が出来るようになっています。

今回妊活ファスティング３日間体験キャンペーンをおこないます

体験キャンペーンの内容

こんにちは、当院で受付代行をしているゆび健診の血液検査データー解析ならびに医療アドバイスをして頂く、野口基礎医療クリニックの野口勇人先生がオンライン健康医療相談をしています。

この感染症により直接クリニックで医療相談ができない方や健康について医師にアドバイスをして欲しい方に利用して頂けると良いなと思い、ブログで紹介します。

内科全般だけでなく
外科、救急、リハビリテーション、精神、癌、難病、緩和医療に至るまで
多岐にわたる臨床経験のある院長があなた自身で解決策が出せるよう
真摯にサポートいたします。

ご相談内容・分野は問いませんが
特にメンタル異常、生活習慣病、自律神経失調、アレルギー、関節、
妊娠（妊活）、甲状腺、炎症性腸疾患、癌（病期ステージ問わず）に関する
サポートの実績がございます。

検査およびその結果に関する一般的なご質問やご相談、
心身の状態に応じた医学的助言、セカンド・オピニオンに関する
ご相談も可能です。

（野口先生のクリニックより引用しました）

●クリニック電話対応
クリニック専用TEL：050-3778-4700
　
火曜・水曜・木曜（臨時休診日・祝日を除く）
9:00～14:00（午前9時～午後2時）まで
　
●ネット対応
Eメール・Chatwork・Facebookメッセンジャーなどで対応可
　
平日：月～金曜（臨時休診日・祝日を除く）
9:00～20:00（午前9時～午後8時）まで
　
これまで以上に、人と世の抱える「マイナスをプラスに変えていく」活動を推し進めてまいりますので、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

【オンライン健康医療相談の料金】

こんにちは、むさしの整体療術センター江村です。
本日は当院の運動講師亀井先生の自宅で行うお手軽セルフケアを皆さんにも公開しますね。

この動画はレッスン参加者向けに作成したものですが、外出自粛期間が延長された今これ以上筋肉を落とさないようにとの願いをこめてシェアします。

是非参考にしてくださいね。

自分の安静時心拍数をチェックしよう。

まずは下の動画を見てください。

自宅で血圧計や心拍計がある方はそれを使ってくださいね。
手首で調べるときは脈が分かりやすい方で調べてね。

安静時心拍数をチェックすることを習慣にすると良いですよ。

いつもと脈のリズムが違う？
時々脈が強くなる？または弱くなる？

などの状態が続くときは、かかりつけの医師に相談してね。

亀井先生のトレーニング動画

動画は約10分です。注意事項は編集で入れました、試してくださいね。

感想とか頂けるとうれしいです。

当院では、あなたの体をかえて・きたえて・まもるケアを理念にしています。
トレーニングについては５月いっぱい休講ですが、このようにオンラインレッスンも配信していますので、お気軽にお問合せくださいね。

オンラインレッスンの様子は、当院の公式LINEに投稿しています。
よろしければお友達登録してくださいね。

登録後スタンプまたは一文字、チャットで送ってください。

第四級アンモニウム塩＝陽イオン系界面活性剤のことです。

私達治療家や医療関係者ならよく使う塩化ベンザルコニウム（逆性石けん）やヂアミトールなど、一般的に使われているものです。

陽イオン系界面活性剤は陰イオン系と比べて洗浄力が弱いかわりに水分子をくっつけて他のものをくっつける接着剤のような働きをします。

その働きを利用した商品が、柔軟剤です。　毛糸のような動物性タンパク質と水分子をくっつけて静電気を防止したり柔らかい風合いにするんです。

界面活性剤って何なの？

ものすごくおおまかな説明ですけど、界面活性剤は陽（電子がプラス）陰（電子がマイナス）の電気を帯びた物質だと思ってくださいね。

界面とは同じ性質のものが均等にある状態を意味します。

たとえば酢と油、この２つは普通では混じらないので境界が出来ますよね。そこにたとえば卵の黄身を入れてかき混ぜると、酢と油が混ざって境界（乳化現象といいます）がなくなります。
この状態を界面活性化といい、このように界面活性化するものを界面活性剤と言います。

なので石けんや卵など身近にあるもので、その性質をもつものは界面活性剤なのです。

その活性化する部分が電気的にプラスだと陽イオン系、マイナスだと陰イオン系と区別しているのです。

では、他の殺菌剤とどう違うの？

良く使われる次亜塩素酸ナトリウムやアルコールとの違いは、

◉殺菌効果が長く続く　（成分が揮発しづらい）
◉材質を痛めない　（変色や変質のリスクが少ない）
◉界面活性剤としての作用

です。
なのでこの成分を使用した商品がスーパーや雑貨店に並んでいます。


特徴は殺菌成分が長くとどまるので、繰り返し使うと残留濃度が高まります。

あと商品によっては界面活性剤も添加して（汚れが落ちやすいから）いるので空気中に散布されたものを気管や肺に吸い込んだときの影響も気になるところです。

水で流せる洗浄用殺菌剤としては問題ないと思います。
環境に与える影響としてはヤバいと思いますよ。

＝＝＝

第四級アンモニウム塩はマウスを使った実験では生殖異常が発生しており、人体への影響はどうなのか臨床報告はないのですが、個人的には避けたほうが良いと考えています。

とくに陽イオン系は、陰イオン系と比べて毒性が強いです。

界面活性剤の水環境への影響という研究発表より
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jos1996/45/10/45_10_1189/_pdf


マウスと人では影響の度合いが異なります。
でも妊活の方は、精子や卵子の状態が気になりますよね。


妊娠したら今度は流産のことも気になりますよね。 そんな時にリスクがあるものは極力避けた方が良いです。

そもそも避妊用にも使われていることから妊活には要らないですよね。

第四級アンモニウム塩は、QUATの表示で記載されています。
詳しく補足すると、

●ファ○○○などに使われているベンザルコニウム型

●柔軟剤に多いジアルキル型

●ヘアリンス・コンディショナー・トリートメントなどによく使われるモノアルキル型

が多いです。成分名に○○××△アンモニウム化合物やカチオン界面活性剤とか書いてあれば同じ成分と思ってくださいね。

あなたも注意してみてください。

職業柄、人の身体に触れる仕事をしているので感覚的に分かることがあります。

それは血行不良とむくみ。

原因は筋力低下や運動不足や食生活や生活習慣など様々です。

ここでは食生活に限定してお話します。
慢性的な不調や妊活の方にも当てはまるので読んでみてくださいね。

私たちの身体は、食べた物から出来ています。

体質という言葉は、【あなたが何をどう食べ、それがどう消化吸収して代謝されたかで体の質が決まる】という意味だと考えてください。

日本妊活協会では、この体質についてはインナーアプローチとして詳しく学習します。

食生活はあなたの健康に直接影響するのですね。
だから食生活を見直すと、カラダも元気になる方多いんですよ。

●毎日忙しくて時間がないから食事はコンビニ弁当
●料理なんて面倒だから、レンジでチンしてOK
●あと片付け面倒だし外食で良いよね

そんな風に考えているあなたに🙂

時間がなくても無理なくできる食生活のアドバイスを一つ。

せめて調味料を身体に良いものにしましょう。
それは市販の弁当や冷食にはたくさん添加物が入っているからです。

食品ラベルを見るとよく分かりますが、原材料の後ろの方に／の記号が付いていますね。
これはスラッシュという記号です。

食品表示法で、スラッシュの後ろには使用した食品添加物を書くように決められています。スラッシュルールと言われてるものです。

以前こちらのブログで説明しています。　
↓　↓
食品添加物表示、スラッシュルールって知ってますか？

カラメル色素やアミノ酸や乳化剤や化学調味料などなど、表示が多いほど添加物も多用されています。

添加物が多ければ、それを肝臓で解毒するためにビタミンやミネラルが消費されます。

食べ物で取る栄養素が足りなければ、身体は自分の組織を分解して代謝に回すので栄養は更に不足して内臓や筋肉に影響するのです。

慢性的な不調の方は、なので食生活を一度見直してくださいね。
妊活の方は、特に食生活は大事なことです。

体質が良くなければ、卵子も精子も元気にはなりません。
特に栄養素が足りないと、身体はホルモン合成を後回しにします。

身体は生命維持に使うものを優先的に利用して、体内で合成や代謝します。

本題に戻って、身体に良い調味料とはなんでしょう？

それは、さしすせその基本的な調味料です。

さは砂糖ですが、白砂糖は避けましょう、できれば茶色い砂糖を使ってくださいね。

しは塩です。天日塩やにがりの成分が残る塩を選んでください。

すはお酢です。米だけを使って醸造したものがおすすめです。

そして残りせとそは、味噌と醤油です。
醤油は、大豆・小麦・塩を使い醸造します。

味噌は大豆と麹ですよね。

これ以外のものが使われている場合は、時間とコストをかけない分添加物で味を整えたものです。

私もそんなに食費にお金をかけるほど生活が豊かではないですから😁😅 調味料だけは気をつかうようにしています。

以上参考になるとうれしいです。

このブログは以前インスタグラムに投稿したものをシェアしています。
ブログに載せるにあたり、少し情報をまとめ加筆しています。

では本文です。

新型コロナに負けない免疫を作るには何が大事なの？

皆さん手洗いやうがい、密接感染を防ぐなど対策を取られていると思います。

でもそのことと同じくらい大事な事に気づいてない人が多いように思います。

それは自分たちの身体の中、とくに腸内環境が自分たちの免疫力に関わっていることです。

今回の新型コロナウィルスも感染していても発症しない人や重症化する人がいます。

その違いはなんでしょう？
年齢や体力の違いだけではないと思いませんか？

もちろん持病や既往歴が関係していることもあります。

日頃、便秘や生理痛、アレルギーやアトピーなどで悩んでいる方も多いですよね。

これらの要因の１つに腸内細菌が関係してきます。

腸内環境を良くするのに欠かせないのが善玉菌たちです。

彼らを上手く働かせるポイントは、

①　１つの菌だけに頼らない
②　善玉菌が喜ぶものを食べる
③　ストレスを溜めない

ですね。

今回は①の１つの菌だけに頼らないについて説明します。

皆さんよく「私は○○の乳酸菌が入ったヨーグルト毎日食べてます」とか花粉に良いという○－１やビフィズス菌を摂ってます。
と言われます。

実は私達の腸内には多種多様な細菌が住んでいて１０００種類１０００兆個以上生息しています。

腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３つのタイプがいて、最も良い状態は、善玉２：悪玉１：日和見７のバランスです。日和見菌は、どちらか優性の方に味方する菌たちです。

善玉菌もいくつもの菌が共生しているので、１つの菌だけ増えてもバランスがおかしくなり結果悪玉菌が増える原因になるのです。

なので１つの菌だけよりお味噌やぬか漬けのようないくつかの乳酸菌を含む発酵食品で取りましょう。

善玉菌が元気になるものは

私たちの腸内には１０００種類１０００兆個の細菌が生息しています。
まるでお花畑のようなので腸内フローラと呼ばれています。

彼らはおもに回腸から大腸に住んでいます。
私たちの健康に有益な働きをする菌を善玉菌と言っているのですが、乳酸菌やビフィズス菌やアシドフィルス菌などが善玉菌で有名ですよね。

善玉菌は、ビタミンの合成や消化吸収の補助、免疫活性の働きをしています。

ではここで前回の彼らを上手に働かせる
ポイントの② 善玉菌が喜ぶものを食べるです。

善玉菌が大好きなのは、

●オリゴ糖
●食物繊維

ですね。

オリゴ糖を含む食品は、
タマネギ　ゴボウ　ネギ　豆類　バナナ　ニンニク　など

食物繊維は
イモ類　野菜類　キノコ　海藻　果物　などです。

是非発酵食品と一緒に摂ってくださいね。

そして　③ストレスを溜めない
私たちの内臓を支配しているのは、自律神経系の副交感神経です。

ストレスで交感神経優位になると、腸内の消化吸収に影響が出ます。

皆さんはセロトニンと言うホルモンをご存知ですか？
セロトニンは、ノルアドレナリンとドーパミンの調節、不安感や睡眠・目覚めの調節をするホルモンですが、実は腸内での動きも調節しています。

セロトニンは腸内でほとんど作られているのです。
なのでストレスの緩和は大事なんですよ。

こんな症状があるなら腸活しましょう

もしあなたが下記の症状で悩んでいるなら、腸活にトライすると良いかもしれません。

◉肩コリ
◉腰痛
◉冷え性
◉食事のあと眠くなる
◉何となくイライラする
◉甘いモノを食べると落ち着く
◉寝ても疲れが残る

などなど、こんな状態ならある食材を２週間控えてみましょう。

◎小麦
◎砂糖
◎乳製品

です。

理想を言えばこの３つの食材を食べないことが一番ですがいきなりは難しいですよね。

そんな方は１つの食材を２週間食べないで、２週間後にその食材を食べてみるという方法です。

栄養療法の先生によっては３週間と指導されることもあります。

たとえば、小麦です。
小麦粉を使っているパン🍞やパスタやうどん🍝などを食べないでみてください。

その２週間後に食べてみて、お腹のハリ（膨満感）とか気分、便の感じなどを確認してください。

小麦に含まれるグルテンに腸が反応する人が実は結構います。

【小麦を食べるな】の書籍で日本でも認知されたリーキーガッド症候群は、おもにグルテン過敏が引き起こすといわれています。

砂糖や乳製品も同じく、腸内環境に影響します。

私は乳製品が苦手なようで、牛乳🥛を飲むと時々お腹が張って便秘になります。

乳酸菌もヨーグルトでなく米由来の乳酸菌で摂るのは、その方が腸の調子が良いからです。アレルギー体質といわれている人は、けっこう腸内環境も悪い場合があります。

当院に来られる方に問診をすると、腸に負担をかける食事をとっている人、たとえば動物性タンパク質の多食や高脂肪食が多い方でアレルギー持ちは多いです。

そして小麦・砂糖・乳製品が大好きという人がとても多いです。

なのでまずは、３つの食材を食べないことにトライしてみてくださいね。

これであきらかにカラダが違うと感じたら、あなたの腸はそれらの食材にアレルギー反応をおこしていると推測されます。

当院では提携するクリニックの医師による血液検査データー解析から不足する栄養素などを医師の指導のもとお伝えしています。

興味があればコメントくださいね。